１週間まとめて投稿になってしまった。時間見つけてがんばって投稿せねば！ 最近は出来るだけ毎日運動というか、散歩してます。外に出ると面倒くさいなぁと思ってても出たらやっぱり気分転換なるし、足腰鍛えられてるなって実感するｗわたしは最低30分、長い…

朝ごはん 納豆チーズトーストほうれん草のボイルしたもの豆乳（紅茶味） 昼ごはん イナバのチキンのタイカレー（缶詰）ごはん90gブロッコリー２切れオニオンマリネ どーーーしてもカレーが食べたくなって、非常食のタイカレーの缶詰を開けてしまった…もとも…

朝ごはん 納豆トーストキャベツと鶏ハムのサラダ豆乳（紅茶味） 昼ごはん サブウェイでエビ野菜タルタル（トマト抜き）ミルクティー 間食 りんご1/2個 黒糖ロール1個 夜ごはん 野菜餃子かぼちゃの炊いたん鮭のムニエル水菜とわかめのスープクッパかにかまオ…

朝ごはん 納豆トーストなすとブロッコリーのマリネゆでたまご豆乳（紅茶味） 食後一時間後血糖値 115 昼ごはん なすとブロッコリーのマリネキャベツと鶏ハムのサラダ鶏むねとスイートチリ煮ごはん70ｇ 間食 りんご1/2個スティックパン2本 夜ごはん ほうれん…

朝ごはん さば缶サンドなすとブロッコリーのマリネ豆乳（バナナ味） 食後一時間後血糖値 115 朝の血糖値が安定してきた＾＾あともう測定キットなくなりそうで食前が測れない； 昼ごはん サバ缶のサラダ味噌汁おじやもずく酢小松菜と厚揚げの炊いたん残り 食…

朝ごはん さば缶サンド豆乳（フルーツミックス味） 食後一時間後血糖値 132 サバ缶サンドはコールスローがなくなったのでオニオンスライスを代わりに挟んでみました。あとマヨネーズだけじゃなくてケチャップもプラスして、ブラックペッパーで味付け。うんま…

朝ごはん さば缶サンドゆでたまご豆乳（バナナ味） 食前血糖値 81食後一時間後血糖値 127 写メを撮り忘れてました。引き続きサバ缶サンド。 昼ごはん 味噌汁手羽元とじゃがいものケチャミルク炒めの残りキャベツとごぼ天のサラダごはん80ｇ麻婆豆腐の残り 食…

朝ごはん さば缶サンド豆乳（さくら味） 食前血糖値 70食後一時間後血糖値 137 さば缶サンドは常備菜のコールスローとさば缶の水煮を乗っけただけ。ブラックペッパーで味付け。うまうま！さば缶まだまだ余っているのでリピ決定。 昼ごはん キムチチャーハン…

朝ごはん コールスローサンド（玄米食パン１枚）ベーコンエッグ豆乳（バナナ味） 食前血糖値 79食後一時間後血糖値 141 昼ごはん 残り物のきんぴらじゃがいもチーズ焼き（弁当の残り）納豆ぶり大根の大根のみごはん 120g 食後一時間後血糖値 168 間食 いちご…

朝ごはん 納豆チーズトーストキャベツとゆで卵のサラダ豆乳（紅茶味） 食前血糖値85食後一時間後血糖値 121 気分転換に朝をパン食に変えてみた！玄米食パン！！朝の食後血糖値は今までで一番低かった＾＾もしやパンの方が合ってる？それとも豆乳のおかげ？豆…

朝ごはん キャベツのナムルキムチ冷ややっこポトフ雑穀米 90g 食後一時間後血糖値 173 一喜一憂したら駄目ってわかってるんだけど、やっぱ朝高いなぁう～～ん。 昼ごはん スティックパン（ブラン）キャベツとゆで卵のサラダ減塩コーンスープ野菜ジュース（桃…

朝ごはん きんぴらごぼうわかめの酢の物納豆ごはん80g（鮭フレークON） 食後一時間後血糖値 183 血糖値高くてちょっと凹む…。 昼ごはん キャベツのナムル豚キムチ（夕飯の残り）味噌汁おじや（ごはん90g） 食後一時間後血糖値 131 間食 スティックパン 2本 …

朝ごはん イカのオニオンマリネ（夕飯の残り）ほうれん草の白和え（昨日の残り）水菜スープおじや 食後一時間後血糖値 125 昼ごはん 今日は検診。そのあとプレママ友と４人でランチへ。こういう色々なおかずが並んでいるプレートが大好き！やっぱ種類が並ぶ…

朝ごはん ホットケーキ1.5枚分コールスローウインナー ２つちくわカニカマ １つ 食前血糖値 78食後一時間後血糖値 152 昨日焼いたホットケーキの残り！コールスローはこれでラストになってしまった。うまかったのでまた作ろう。他は旦那のお弁当の残り～。 …

朝ごはん もずく酢ブロッコリーのコンソメリゾット鮭にら玉豆腐チャンプルー（夕飯の残り） 食後一時間後血糖値 170 朝はいつも食後血糖値高いなぁ～。 昼ごはん 野菜生活（桃味）コールスローホットケーキ 2枚分 食後一時間後血糖値 118 どーーーしてもホッ…

朝ごはん ほうれんそうの味噌汁おじや ごはん80g黒豆山芋豆腐 半丁コールスローサラダ 食前血糖値 88食後一時間後血糖値 149 ごはんは毎食100g～150gを目安でと言われたんだけど、おじやなのでちょっとボリュームダウンにはしてる。コールスローサラダは常備…

朝ごはん 黒糖ロール ２つオニオンサラダヨーグルト（ダノン） 病院だったので時間なくて写真なし。さっと食べれるパンにしました。 食後一時間後血糖値 147 昼ごはん 鶏きも甘露煮菜の花辛子和えもずく酢白菜とえのきのおじや 食後一時間後血糖値 205 なぜ…

朝ごはん オニオンスープリゾット ご飯80ｇコールスローサラダ 器の半分菜の花辛し和え納豆 リゾットというオシャレな言い方をしているけれど、ようは昨日のオニオンスープの残りでおじやにしているだけｗごく少量のご飯が１杯分に変身。ここまでで勘のいい…

朝ごはん ごぼうの炊き込み御飯ほうれんそうの味噌汁オクラのおかかポン酢キムチ 昨日の晩御飯の残りがたくさんｗ炊き込みご飯はお茶碗に1/2くらい。オクラは夫のお弁当に入れた残り。キムチは結局２口くらいしか食べなかったかも。 食後一時間後血糖値 160…

朝ごはん 中華風おじや 小松菜1束白菜3枚増えるワカメ5gたまご1個ごはん1杯 鶏ガラだしと塩胡椒で味付け。これを半分食べる。半分でお茶碗大盛り1 杯くらいになるので、やはりおじやはカサ増し料理として優秀なり。 食後一時間後血糖値 144 昼ごはん 中華風…